Description:
"tumben" adiku bilang begitu, mau olah raga? ya..memang sudah begitu lama raga ini tak pernah lagi olah raga ringan maupun berat. bukan karena sebuah kesibukan, tapi malasnya minta ampun. sekalinya olah raga badan pegel-pegel...wah kalau sudah begini suash tuh cari tukang pijit. cari tukang pijit gratisan.....! jangan ah...! pamali kata orang tua mah.

sabtu-minggu ini memang aku sengaja ga keluar kota, 3 buku baru sengaja aku beli jumat sore sekalian ijin keluar dari kantorku. ya sambil jalan ga salah dong sempatkan untuk cari buku buat pribadi. Gramedia dan BIP target jalan yang kebetulan depan-depannan. buku Burung-burung Manyar YB. Mangunwijaya yang dulu tak sempat aku beli waktu masih kuliah di Jogja akhirnya aku sempatkan baca. baru dapat setengahnya. satu majalah Natuional geografic yang kebetulan seorang kawanku menulis disana, pas kangen jogja pas kawanku menulis tentang becak di jogja, memang kadang hidup menemui momen yang diinginkan dengan tak diduga-duga. satu buku ;agi tentang Pram, tapi nanti aja aku ceritanya yang penting aku hanya ingin cerita minggu pagi ketika aku menyempatkan untuk olah raga pagi di Sabuga (Sasana Budaya Ganesha) depan ITB turun ke bawah.
biar dingin pagi aku sudah turun, kendaraan dihidupkan dan...aha....udara pagi bandung membuat aku menggigil, biar kata orang Bandung kini sudah panas dan tak sama dengan Bandoeng Tempo Doeloe, tapi Bandung tetap Bandung dengan dengan dingin yang lumayan menusuk karena hidup "dilingkung gunung", Sabuga memang tak jauh dari kantor ku letak persisnya satu kali lampu merah, satu belokan, satu turunan, satu tanjakan dan akhirnya harus send lampu ke kanan, dengan ongkos parkir dan masuk yang tak terlampau mahal aku akhirnya dapat lari pagi dengan orang-orang yang mulai menyemut berlari entah menegejar apa. lingkaran tempat track lari memang dibuat berputar jadi seperti tak ada titik yang mengharuskan dimana kita harus memulai dan harus mengakhiri, coba dibuat lurus......haaaa... lari aja di jalan tol ya...!\
tua-muda, lelaki-perempunan, ABG dan ABT (Angkatan Babe Tua) semua happy dengan gerakan masing-masing. dari mulai jalan kaki, lari, lari keci, lari besar, lancat-loncat, tenis lapangan, basket, dan ketika waktu mulai merambat naik dua tim sepak bula anak-anak umur belasan yang mau latihan mulai masuk lapangan (siap menjadi penerus PSSI untuk memenangkan Piala.....! entahlah, paling banter antar klub ga mungkin kita ke word cup)
tapi yang lucu, banyak diantara pejalan kaki dan yang hanya sekedar menemani sang pacar untuk jalan-jalan plus bisa lirik kanan dan kiri mengekor pantat yang wah......kurang iman bisa....gawat! tapi itu wajar, masa olah raga pake baju tidur kan ga lucu.

jam 8-an mulai terlihat orang-orang yang mau berenang yang terlihat dari bawah, maklum yang terlihat hanya meraka yang nangkring dari bibir tembok tempat renang.

tulisan ini dibuat ketika aku sempatkan ke kantor, sekdar mampir biar pake komputer PC yang bisa dipake server, ya...laptopku kan aku tinggal, biar dia istri kedua tapi olah raga kan harus ditinggal.

jam 10.00 isi perutku mulai menagih janji, aku harus segera makan pagi. tadi memang belum sarapan, sengaja biar bisa bakar lemak kata orang-orang. memang dipikir-pikir kesehatan itu yang termahal dalam kehidupan, biar uang banyak, mobil termahal di dunia, rumah seperti istana dan tabungan sudah mulai menggunung tapi ketika badan sakit. ya semua itu menjadi tak berguna kawan!

nah, sebagai bahan bacaan biar percaya, ini dibawah ada beberapa manfaat olah raga. jangan lupa dibaca. sory tulisan ci cut dulu aku mau nonton tv dulu.

Olah Raga Untuk Olah Jiwa

Rama Prabu



Ingredients:
Manfaat Olahraga Sebagai Perangsang Seksual


KapanLagi.com - Berolahraga dapat membuat tubuh bugar dan sehat, membuat lebih ramping dan jiwa sehat. Dan satu lagi manfaat positif dari olahraga yaitu dapat berfungsi sebagai aphrodisiac (perangsang seksual-red). Walau mungkin Anda tak merasa seksi saat bercucuran keringat usia berlatih, tapi jangan kaget jika sesaat kemudian Anda merasa siap untuk bercinta.

Menurut penelitian yang dilakukan, sejalan dengan semua keuntungan yang menyehatkan yang diperoleh dari berolahraga, kegiatan ini juga dapat meningkatkan kehidupan seksual Anda. Alasannya adalah tak jauh-jauh dari makin kuatnya pelepasan endorphin di otak (sebagai hasil dari latihan fisik yang memberi pangaruh pada perasaan).

Ini serupa dengan fungsi neurochemical (zat-zat kimia dalam tubuh yang menggerakan syaraf gugup-red) yang bertanggung jawab pada 'runner's high' (sebutan untuk endorphin-red) atau perasaan senang yang ditimbulkan saat meluncur sewaktu beramin ski di pegunungan atau setelah mengikuti kelas erobic.

Kegiatan tersebut mengubah zat-zat kimia dalam otak, yang juga berhubungan dengan pelepasan hormon pada saat terjadi dorongan seksual. Hasil penelitian menunjukan bahwa para wanita yang melakukan latihan secara rutin, cenderung lebih aktif dalam kehidupan seksual, lebih mudah terangsang, dan mencapai orgasme lebih cepat dari pada yang sama sekali tak pernah berolahraga.

Gerakan latihan dari Timur, yang tak senergik erobik bermanfaat memberikan pendekatan lain dalam hal seksual. Selain merangsang zat kimia di otak untuk meningkatkan dorongan seksual, Yoga dan Tantra, lewat latihan gerakan-gerakannya juga membantu memperbaiki masalah seksual yang spesifik. Beberapa dikatakan bekerja dengan merangsang aliran darah ke arah alat kelamin, sedang yang lainnya diarahkan secara maksimal untuk gerakan dan kepuasan seksual. Walau hingga kini belum ada bukti ilmiah kalau latihan aliran kuno ini berfungsi efektif sebagai perangsang, selama ini orang-orang yang mempraktekannya sepertinya puas dengan hasilnya.

Bagi yang tak tertarik dengan olahraga, tapi lebih suka berputar-putar di lantai dansa, itupun boleh juga. Sebenarnya, tak peduli apapun jenis musiknya, ragae ataupun mambo, bergerak seiring irama merupakan budaya lama, yang dulu sering dilakukan sebagai ritual dalam suku-suku kuno.

Apapun yang Anda gemari, dari berlari di treadmill atau menari di lantai dansa, sepertinya cukup jelas, semakin Anda sering menggerakan tubuh, lebih banyak manfaat yang dapat Anda peroleh, dari sisi kesehatan mapun kehidupan seksual. (health.discovery/erl)

Manfaat olah raga untuk kesehatan tubuh kita memang sudah lama terbukti. Sekarang daftar efek positif dari olah raga akan bertambah panjang lagi dengan adanya temuan bukti baru dari Daniel M. Landers, profesor ilmu kesehatan fisik dan olah raga dari Univeritas Arizona. Cukup dengan menggerakkan tubuh selama 10 menit setiap hari kesehatan mental kita akan meningkat cepat. Selain itu daya pikir akan bertambah jernih dan yang menggembirakan dapat mengurangi ketegangan alias stress serta membuat perasaan menjadi riang selalu. Menurut Landers ada lima manfaat olah raga yang dapat menyehatkan mental kita. Mari kita simak satu per satu.

1. Olah raga dapat meningkatkan kekuatan otak
“Sudah bukan rahasia lagi kalau kegiatan fisik yang rutin dilakukan bisa meningkatkan daya reaksi, konsentrasi, kreativitas dan kesehatan mental kita,” jelas Landers. Hal ini dikarenakan tubuh memompa lebih banyak darah sehingga kadar oksigen dalam peredaran darah juga meningkat yang ujungnya mempercepat pemasukkan darah ke otak. Para ahli sepakat kalau otak cukup mendapat asupan darah maka reaksi fisik dan mental seseorang akan meningkat.

2. Olah raga dapat melawan penuaan
Penelitian baru-baru ini membuktikan bahwa dengan hanya berolahraga ringan seperti berjalan kaki saja dapat membantu tubuh mencegah penurunan daya kerja otak pada wanita lanjut usia. Semakin lama dan seringnya kegiatan berjalan kaki ini dilakukan maka ketajaman pikiran juga akan semakin membaik. Hasil terbaik akan didapat dengan menggerakkan tubuh setiap minggu selama sembilan minggu. “Kegiatannya tidak perlu terlalu tinggi intensitasnya, cukup dengan berkeliling saja, yang penting daya pacu jantung kita dapat meningkat,” lanjut Landers. “Tapi manfaatnya daya ingat kita akan selalu tajam.”

3. Olah raga dapat menghilangkan stress
“Berolah raga dapat membantu kita mengurangi kegelisahan hati dan bahkan dapat melawan kemarahan,” kata William P. Morgan Ed.D, kepala laboratorium psikologi Universitas Wisconsin di Madison. Alasannya sederhana saja : Kalau jantung kita bekerja pada saat berolah raga, maka otomatis konsentrasi pikiran tidak akan terfokus pada urusan pekerjaan lagi. Selain dapat mengalihkan pikiran, aerobik yang rutin juga dapat meningkatkan ketahanan kardiovaskular, sehingga nantinya kita dapat bersikap tidak terlalu berlebihan dalam menyikapi suatu masalah. Aktifitas yang terbukti efektif dalam melawan ketegangan otak adalah aerobik macam berjalan kaki, bersepeda, renang, jogging dan yoga.

4. Olah raga dapat meningkat perasaan bahagia secara alami
Banyak orang yang terkena depresi atau sakit hatinya memakai obat penenang sebagai jalan keluar. Sekarang jalan menuju kebahagian secara alami dapat diraih dengan menggerakkan tubuh secara rutin. Olah raga terbukti manjur dalam meningkatkan hormon penumbuh rasa bahagia dalam otak kita, seperti adrenalin, serotonin, dopamin dan endorphin, yang merupakan pembunuh nomor satu penyakit hati. Sebuah survey di Inggris melaporkan 83% penderita depresi bergantung pada aktifitas olah raga dalam memperbaiki perasaan hati dan mengurangi kecemasan. “Berolah raga selama 16 minggu secara rutin pada orang yang memiliki kadar depresi yang sedang mendapatkan efek bahagia sama besar dengan kadar yang dihasilkan oleh obat penenang macam Prozac atau Zoloft,” jelas Landers.

Penelitian di Universitas Duke membuktikan bahwa 60% penderita depresi yang menjalani olah raga 30 menit tiga kali seminggu selama enam bulan dapat melawan penderitaan tanpa harus menggunakan obat dokter. Namun bagi penderita depresi yang berat tentu tidak bisa begitu saja lepas dari obat-obatan. Hanya saja banyak dokter sekarang yang memasukkan kegiatan olah raga dalam resep pengobatan mereka disamping obat penenang medis.

5. Olah raga dapat meningkatkan kepercayaan diri
Sekarang rasa percaya diri dapat dicapai tidak hanya dengan mengandalkan keindahan fisik lagi. Sebuah studi kasus di AS membuktikan kalau para remaja yang aktif berolahraga memiliki kadar kepercayaan diri yang sama kuat dengan teman-teman mereka yang memiliki tubuh dan penampilan indah. Kemantapan diri ini terletak pada hasil yang mereka dapatkan, yakni citra tubuh yang sehat dan kekuatan fisik yang prima, bukan semata giat berolah raga karena terobsesi dengan figur fisik para model di sampul majalah.
http://radmarssy.wordpress.com/2007/02/27/sehat-mental-dengan-olah-raga/




Directions:
Manfaat olah raga untuk otak

Ditulis oleh art di/pada Desember 11, 2006

Hari rabu minggu lalu, di lab kedatangan seorang profesor dari Hongaria. Beliau berkesempatan mempresentasikan hasil penelitian selama ini tentang efek olah raga terhadap fungsi otak.

Aktivitas fisik dan olah raga secara teratur mempunyai efek yang menguntungkan terhadap plastisitas otak melalui proses neurogenerasi, neuroadaptasi dan neuroprotektif. Sedikitnya beberapa proses tersebut dimediasi oleh faktor-faktor neurotropik. Peningkatan gerakan atau latihan secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif dan belajar di otak maupun sumsum tulang belakang. Adaptasi di sistem saraf pusat ini mempunyai implikasi untuk pencegahan dan tindakan terhadap obesitas, kanker, depresi, penurunan fungsi kognitif ysng sering berhubungan dengan aging/penuaan dan kelainan syaraf seperti penyakit parkinson, demensia, stroke iskemik.

Kesimpulan singkat dari presentasi tersebut yang penting diketahui bahwa olah raga dapat membantu kita untuk memperbaiki daya ingat selain manfaat lain untuk tubuh seperti menghindari penyakit kardiovaskular, dll.
http://artaf.wordpress.com/2006/12/11/manfaat-olah-raga-untuk-otak/

Manfaat Olah Raga
Cara terbaik untuk mengembalikan tubuh ke bentuk semula tentunya dengan berolahraga. Bukan saja membantu mengembalikan kelenturan otot dan menghilangkan timbunan lemak, tetapi juga sangat baik untuk mengatasi stres. Berkonsultasilah dengan dokter kapan sebaiknya mulai berolahraga.

Perlu diingat, jangan berolahraga sampai lelah dan kembalilah ke aktifitas prahamil secara bertahap. Biasanya, mulai dengan senam aerobik low-impact beberapa kali seminggu. Olahraga aerobik jenis high-impact seperti tennis misalnya, sebaiknya dilakukan secara bertahap. Apabila sulit berolahraga di luar rumah, pertimbangkanlah senam melalui video-video yang banyak dijual.

Bila anda mempertanyakan pengaruh olahraga terhadap wanita menyusui, jangan kuatir. Banyak penelitian menunjukkan, olahraga sama sekali tidak mempengaruhi kelancaran air susu ibu. Bahkan, wanita menyusui yang berolahraga cenderung lebih sehat, dan lemak tubuhnya pun lebih sedikit. Sekali lagi, berkonsultasilah dengan ahli kesehatan sebelum mulai berolahraga.
http://www.wyethindonesia.com/$$Manfaat%20Olahraga.html?menu_id=105&menu_item_id=9